하나님아들

무더위 날려줄 냉면 한 그릇, '이것'은 빼고 드세요 입력2023.05.18. 당뇨병과 고혈압이 있는 사람은 냉면 국물을 마시지 않는 게 좋다./사진=클립아트코리아 무더운 날씨로 인해 시원한 냉면을 찾는 사람이 늘고 있다. 특히 살얼음이 떠 있는 냉면을 면뿐 아니라 육수까지 모두 비우는 사람이 있다. 다만 건강을 생각한다면 국물까진 마시지 않는 게 좋다. 한 그릇만 먹어도 하루 소금 섭취량 초과 면 요리인 냉면은 대표적인 고탄수화물 음식이다. 과도한 탄수화물 섭취가 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 원인이 될 수 있다는 것은 잘 알려진 사실이다. 열량 또한 높은 편이다. 육수와 면을 만드는 방법·재료에 따라 다르지만, 일반적으로 비빔냉면은 623칼로리(550g), 물냉면은 552칼로리(800g, 식품의약품안전..

낮에 피곤한 이유 4가지 입력2023.05.12. 염증이 발생한 흉막세포의 현미경 이미지. 사진제공=Atlas of Pulmonary Pathology 충분히 휴식을 취해도 피곤하고 일상적인 활동을 못할 정도로 전반적으로 기운이 없는 상태가 계속되는 이들이 많다. 만약 뚜렷한 원인을 알지 못하면서 좀처럼 기운이 나지 않고 나른하다면 병적인 ‘피로증후군’이 나타났을 가능성이 있다. 특히 피로증상이 갑자기 나타나면서 처음부터 일상생활에 영향을 줄 정도로 매우 심하거나 처음에는 심하지 않았지만 일을 줄여도 피로증상이 좋아지지 않고 이전에 비해 업무능력이 현저히 떨어지며 점점 심해지는 경우는 반드시 의료기관을 방문해 진찰을 받아보는 게 좋다. 아침에 자고 일어나도 전혀 개운하지 않고 낮 동안 피로증상을 일으킬 ..

지방세포 늙으면 살 처진다… '이 식품' 피하는 게 관건 입력2023.05.16. 사진=클립아트코리아 신체가 노화함에 따라 지방세포도 늙는다. 365mc 청주점 이길상 대표원장은 "지방세포의 노화는 다른 신체 노화와 마찬가지로 건강에 악영향을 미칠 수 있다"고 말했다. 노화된 지방세포, 나잇살의 주범 흔히 지방세포는 몸을 비대하게 만드는 쓸모없는 세포로만 인식되지만 실상은 그렇지 않다. 이길상 대표원장은 "지방세포는 단순히 지방을 저장하는 데 그치지 않는다"며 "저장해 놓은 중성지방을 지방산으로 활발히 분해해 적기에 에너지원으로 공급하는 중요한 역할을 한다"고 말했다. 하지만 지방세포가 노화하면 지방분해 기능도 떨어진다. 스웨덴 카롤린스카 연구소의 미카엘 라이덴 교수팀은 지방세포의 노화를 연구했다. 30..

이렇게 자면 말초동맥질환 위험 74% 증가 입력2023.05.15. 하루 수면시간이 5시간 이하인 사람은 말초동맥 질환(PAD: peripheral artery disease) 위험이 2배 가까이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. photo 게티이미지코리아 하루 수면시간이 5시간 이하인 사람은 말초동맥 질환(PAD: peripheral artery disease) 위험이 2배 가까이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 말초동맥질환은 팔과 다리에 혈액을 공급하는 동맥이 콜레스테롤과 같은 물질 때문에 좁아지거나 막히면서 생기는 질환이다. 말초동맥질환을 앓으면 혈류를 방해해 뇌졸중과 심장마비 위험이 증가한다. 국민건강보험공단에 따르면 2021년 기준 국내 60세 이상 고령자 15만명 이상이 말초동맥질환으로 진료를 ..

잠 설칠 수도"...밤에 피해야 할 영양제들 입력2023.05.12. 영양제 성분에 따라 권장 복용 시간이 다르며 각자 건강 상태에 따라서도 그 효능이 달라진다. [사진= 게티이미지뱅크]하루 중 언제 영양제를 복용하는 것이 가장 좋은지에 대한 의견은 분분하다. 영양제 성분에 따라 권장 복용 시간이 다르며 각자 건강 상태에 따라서도 그 효능이 달라진다. 본인과 잘 맞지 않으면 아연, 망간, 구리 등 미네랄 미량 원소를 먹고도 잠이 잘 오지 않을 수도 있다. 마그네슘이나 레시틴 같은 영양제는 긴장한 신경을 이완시켜 잠을 잘 수 있도록 도와주지만, 특이하게 반대로 작동해 어떤 사람은 오히려 잠이 오지 않을 수도 있다. 낮보다는 밤에 피해야 하는 영양제들을 알아본다. 항산화제인 코엔자임, 잠을 방해 혈압이나 고..

고소한 '이 연기' 흡입, 관절염 위험 높인다 입력2023.05.13. 사진=게티이미지뱅크 고기를 굽거나 나무를 태우는 등의 과정에서 생성되는 독성 물질 다환방향족탄화수소(PAH)를 흡입하면 류마티스 관절염 발생 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 메릴랜드대 의대 연구팀은 2007~2016년 미국 국민건강영양조사(NHANES)에 포함된 약 2만2000명 성인을 분석했다. 이 중 류마티스 관절염을 앓고 있는 사람은 1418명이었다. 연구팀은 이들의 혈액, 소변 샘플을 채취해 체내 화학물질의 양을 측정했다. 그 결과, 체내 다환방향족탄화수소 수치가 상위 25%에 속하는 사람들에서 류마티스 관절염 발생 위험이 가장 높았다. 이들의 현재 또는 과거 흡연력은 영향을 미치지 않았다. 또한 체내에 다환방향족..

난 우유 못 마시는데”…‘뼈 건강’에 좋은 5가지 음식 입력2023.05.11. 자두 속 비타민K 뼈 형성에 필요한 영양소다. 골다공증은 완경 후 여성이 더 취약한 질병이다. 미국 국립보건원(National Institutes of Health)에 따르면 전 세계 갱년기 여성의 50%가 골다공증을 앓고 있다. 같은 나이대 남성의 경우는 단 5%만이 골다공증을 앓고 있어 그 차이가 크다. 한국인의 경우 칼슘 보충 음식으로 우유를 마시려 해도 인구의 2/3가 유당불내증을 갖고 있어 이조차 여의치 않다. 미국 매체 리얼 심플(Realsimple)이 주목한 우유 말고 ‘뼈 건강’에 좋은 음식 5가지를 알아본다. 칼슘이 강화된 두유는 훌륭한 우유 대체품이 될 수 있다. 칼슘 강화 두유를 고를 때는 제품의 영양 성..

핵협의그룹, 핵무장 빼면 ‘최고 옵션’ 입력2023.05.12. 日, 한미일 3자 기구로 확대 바라는 듯 ● 북한 비핵화 정책 기조, 비현실적 ● 2027년, 北 핵탄두 240개 보유 예상 ● NCG는 양자 차원 처음 만들어진 기구 ● 美 독점 핵 운용에 韓 입장 반영할 협의체 윤석열 대통령과 조 바이든 미국 대통령이 4월 26일(현지 시간) 미국 워싱턴 백악관 로즈가든에서 공동 기자회견을 하고 있다. [뉴시스] 4월 미국 워싱턴에서 이뤄진 한미 정상회담의 가장 큰 성과는 핵협의그룹(NCG) 설립이다. 러시아-우크라이나 전쟁과 북한의 무기체계 개발 및 실험으로 인해 한반도에서 안보 불안감이 심화하기 시작했다. 러시아 위협에 대응하려 북대서양조약기구(나토·NATO) 국가들은 하나로 단합하고 있다. 그에 비..

노란콩, 검은콩.. 콩밥 먹었더니 몸이 변한 이유 입력2023.05.12. 단백질 함량 40% 이상... 중성지방 줄여 심혈관질환 예방 효과 검은콩은 일반콩과 영양 면에서 큰 차이는 없지만 까만 껍질에 노화를 늦추는 항산화 물질이 일반콩보다 4배나 많다. [사진=클립아트코리아]우리나라에서 콩이 재배되기 시작한 것은 청동기 시대로 추정되고 있다. 삼국시대에는 콩 재배가 전국적으로 보편화됐다는 기록이 남아 있다. 특히 고구려가 자리 잡았던 지역이 콩의 주요 생산지였다. 콩은 쌀에 부족한 식물성 단백질과 지방이 많아 우리 조상들의 건강을 지키던 중요 작물이었다. 콩의 건강효과에 대해 다시 알아보자. ◆ 잊고 있었던 콩의 뛰어난 건강 효과... 단백질이 40% 콩은 한자로 대두(大豆)라고 한다, 비료를 적게 주..

눈 주변 퀭한 사람… ‘이 음식’이 안색 밝혀준다 입력2023.05.12. 혈액순환이 원활하지 않으면 다크서클이 짙어진다. 꾸준히 운동하고 비타민을 섭취해 혈액 순환을 원활하게 하면 다크서클을 완화할 수 있다./사진=게티이미지뱅크 눈 아래 검푸른 다크서클이 있으면 생기가 없어 보인다. 피곤한 인상을 주는 데서 그치지 않고 나이 들어 보이게도 한다. 다크서클을 완화하는데 효과적인 생활습관과 식습관을 알아본다. 혈액순환 개선 위해 운동, 비타민 섭취하기 다크서클을 완화하려면 혈액순환부터 개선해야 한다. 눈 밑 혈관과 림프액의 흐름이 원활하지 못하면 부종이 생기는데, 이것이 겉으로는 검고 칙칙한 ‘다크서클’로 드러난다. 스트레스를 많이 받거나 충분히 자지 못해 피로하면 혈액이 잘 순환하지 못해 다크서클도 진해..