따뜻한 차 한잔으로 깊은 잠을…숙면을 위한 ‘생활수칙’입력2025.02.02. 숙면 돕는 차·생활 수칙캐모마일차, 스트레스 완화 도움감국차, 신경안정 혈액순환 효과대추차, 체온 높이고 피로 해소이맘때 유독 잠을 못 자 뒤척이는 사람이 많다. 입춘이라지만 여전히 추운 날씨에 신체 활동이 부족한 데다 일조량이 적어 수면을 돕는 멜라토닌 호르몬도 적게 분비돼서다. 종일 몇잔씩 들이켠 커피도 유력한 공범. 긴긴밤 푹 잘 수 있도록 숙면에 좋은 차와 수면의 질을 높이는 생활 속 수칙을 소개한다.◆스트레스 완화에 탁월…캐모마일차=국화과에 속하는 자그마한 꽃 캐모마일. 이를 말린 캐모마일차는 서양에선 ‘숙면차’의 대명사로 통한다. 캐나다산 숙면 음료 ‘슬로우카우’에도 캐모마일 성분이 들어 있다. 캐모마일 속 항산화..