불편한 복부 팽만감, 즉시 가라앉히려면 이 4가지 음료 마셔봐요

불편한 복부 팽만감, 즉시 가라앉히려면 이 4가지 음료 마셔봐요

입력2024.12.29. 

photo. Pixabay

명절 연휴든 회식이든 아니면 금요일 밤이든, 너무 많은 음식을 한 번에 먹으면 배 속이 더북하고 뭔가 불편한 느낌을 주며 부풀어 오른다. 이런 복부 팽만감은 복부의 답답함 또는 포만감을 특징으로 하는데, 사람에 따라 약간 불편함을 느낄 수도 있고 매우 고통스러움을 느낄 수도 있다. 대부분의 사람들에게 복부 팽만감은 시간이 지나면 사라지는 경향이 있지만, 반복적인 복부 팽만감은 소화 문제, 호르몬 변동 또는 가스가 축적되는 기타 심각한 의학적 상태를 의미하는 것일 수 있다. (위 팽만감이 사라지지 않거나 우려되는 경우에는 건강 관리 전문가와 상담하도록 하자.)

복부 팽만감의 가장 흔한 원인은 과도한 장내 가스, 과식 또는 너무 빨리 먹는 것이다. 다행히 소화 기관을 진정시키고 가스를 줄이며 불편한 복부 팽만감을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 음료가 있다. 다음의 음료 4가지를 확인해보자.

1) 생강차

다음 번= 배가 더부룩할 때는 생강차 한 잔을 마셔보자. 생강차는 복부 팽만감을 완화하는 데 도움이 되는 훌륭한 소화 보조제다.

2) 녹차

녹차는 항산화제와 카테킨이 가득 담겨 있는데, 카테킨은 소화관을 진정시키고 식사 후 장내 가스를 감소시키며 팽만감을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있다.

3) 물

탈수 관련 변비로 인한 팽만감을 완화하는 데 물은 기본적이지만 좋은 방법이다. 대변이 장에 남아 있으면 박테리아가 발효를 통해 대사할 시간이 많아져 팽만감을 유발하는 가스가 생성된다. 이때 물을 마시면 균형을 회복하고 대변을 통과하기 쉬우며 팽만감의 원인을 제거하는 데 도움이 될 수 있다.

4) 콤부차

콤부차는 차, 설탕, 박테리아와 효모의 공생 배양액(SCOBY)으로 만든 발효 음료다. 콤부차가 팽만감에 미치는 영향에 대한 구체적인 과학적 연구는 많지 않지만, 콤부차의 일부 잠재적 요인은 소화 건강에 기여할 수 있으며, 이는 일부 사람들에게 간접적으로 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 몇몇 전문가들은 말한다. 콤부차는 장내 및 소화 건강에 영향을 미치고 장내 미생물총의 균형을 유지하는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스로 인해 팽만감을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 건강한 장내 미생물총은 소화 개선과 관련이 있으며 팽만감을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

또 콤부차는 발효 과정에서 콤부차에 첨가된 설탕이 SCOBY에서 소비되기 때문에 설탕 함량이 낮아 최종 제품의 당도가 낮아진다. 과도한 설탕 섭취는 팽만감에 기여할 수 있으므로 설탕 함량이 낮은 음료를 선택하는 것이 일부 사람들에게 팽만감 관리에 도움이 될 수 있다.

※주간조선 온라인 기사입니다.

김경민 기자 leciel711@naver.com