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13장 : 마음을 다스리기 위한 10일간의 장정
~ 습관은 최상의 하인이거나 최악의 주인이다. (너새니엘 에먼스) ~
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* 안다는 것만으로는 충분치 않다. 알고 있는 것을 반드시 실천해야만 한다.
--> 우리는 ‘일관성’을 추구한다. 그 ‘일관성’은 습관에 의해 형성된다.
** 모든 기업과 개인은 ‘변화’에 저항한다. 그러나 새로운 차원의 성공을 경험하기
위해서는 새로운 사고방식이 필요하다.
[‘신경체계 조건화’의 단계]
1. 원하는 것이 분명하면 열정, 기쁨, 자신의 삶을 통제할 수 있다.
2. 자신에 대해 삶을 더 높은 차원으로 끌어올리는 영향력을 행사한다.
3. 마음의 단식 (Mental Diet ; 자신의 생각을 속속들이 돌이켜보는 방법)을 통해
--> 현재의 생활양식에 변화를 준다.
[1주일간의 정신적 단식] = ‘마음의 단식’
* Emmet Fox (에밋 폭스)의 저서. <1주일간의 정신적 단식> 에서
== 부정적인 생각은 조금도 하지 않고 1주일을 지내는 법.
--> 오늘부터 당장, 앞으로 10일간.
0, 자신의 감정과 마음을 온전히 다스리는 주체가 되어, 어떤 부정적인 감정에도 탐닉하거나
골몰하지 않겠다고 다짐하라!
0, ‘세상만사는 모두 사소한 일이다.’ 그 일에 목숨을 걸지 말라.
0, 앞으로 10일간 ‘마음의 단식’에 시간을 투자하라!
* 부정적인 생각이 생활에 도움이 된다고 믿기 때문에 걱정을 늘 안고 산다.
[부정적인 감정 상태가 되기 전에 그 뿌리를 뽑아버리는 작업]
규칙(1) 앞으로 10일 동안 어떤 부정적인 감정이나 생각에 매이지 않는다.
규칙(2) 부정적인 생각이 들면 즉시 긍정적인 생각으로 바꾼다.
(문제해결 질문법 사용 ;- 부정적인 생각과 긍정적인 생각의 좋은 점과 나쁜 점을 생각한다.)
규칙(3) 문제의 해결책에 초점을 맞추고 생각한다. (문제는 잊고, 해결책만 생각한다.)
규칙(4) 부정에 휩싸였을 경우 (5분 이상), 다시 첫날에서 10일간 계속 하라!
☻ 위 규칙을 실천 하는 동안 항상 힘을 주는 감정을 느끼고, 삶을 풍요롭게 만들어 주는 생각을 하며,
스스로에게 영감을 주는 질문을 한다.
~ 처음에는 우리가 습관을 만들지만 그 다음에는 습관이 우리를 만든다. (존 드라이든) ~
☹ 위 규칙을 실천하는데 장애물은 --> {게으름, 두려움, 부정적인 습관의 위력} 때문이다.
<-- ‘마음 정복’의 훈련으로 극복해야 한다. ==> 자신이 훌륭하게 성장할 수 있도록 도와줄
새로운 습관과 새로운 기준, 새로운 기대치를 갖는다. ==> 문제를 해결하는 방식에 대해
기록하는 일기를 쓴다.
[리더는 책을 많이 읽는다.]
~ “밥은 거르는 한이 있어도 독서는 거르지 말게나!” (스승 짐론;Jim Rohn) ~
* 배운 것을 사용하겠다고 결심했는가? (= 지금 당장 배운 것을 실천하겠다는 결심)
= 인생에 있어 간단하지만 강력한 변화를 일으키기로 마음을 정했는가?
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제 2부 : 내부 시스템(Master System)을 제어하라! |
14장 : 결정적인 영향력을 가진 내부 System .
1. 뛰어난 상황판단이 뛰어난 삶을 만든다.
2. 효과적인 가치평가로 부(富)를 만들어라.
= 일이나 사물의 의미를 판단하고 어떻게 대처해야 할지 결정하는 일에서 우위(優位)인 사람.
~ 사람은 경험에 비례해서가 아니라 경험을 수용할 수 있는 능력에 비례해서 현명해진다.
(조지 버나드 쇼) ~
3. 보편적인 변화 ~ “원인을 제거해야 결과도 없어진다.” (미겔드 세르반테스) ~
1) 문제의 결과를 놓고 씨름하다가 지쳐버리는 일 없이 원인을 바로 제거해 버려야 한다.
2) 날 지배하는 가치는 무엇인가? 내 가치가 만족되었나?
내 원칙이 무엇인지 어떻게 알 수 있나? 등을 자신에게 물어본다.
~ “오로지 마음으로 보아야 잘 보이는 거야, 가장 중요한 건 눈에는 보이지 않는 단다.”
(앙투안드 생테쥐페리) ~
~ “핵심요소를 생각하게” 다양한 인간의 행동이라도 궁극적으로는 몇 가지의 핵심요소로 되어 있다.
(아서 코난도일 경) ~
* 4가지 돌발 질문
(아래 문제에 대한 답은 ‘보기’로 나타낸 가상의 답이다.)
1) 당신에게 가장 소중한 추억은? (답; 학창시절)
2) 한 명의 무고한 사람을 죽임으로써 오늘 당장 전 세계의 굶주리는 사람들을 구해 줄 수 있다면
그 사람을 죽이겠는가? 왜 죽이겠는가? / 왜 안 죽이겠는가? (답; 죽이겠다. 왜? 많은 사람이
그 한 사람으로 인해 죽게 되니까.)
3) 빨간색의 프르셰(자동차)를 들이받아 흠집을 내었는데 아무도 본 사람이 없다면 메모를
남기겠는가? 왜 남기겠는가? / 왜 안 남기겠는가?
(답; 나는 남기지 않겠다. 종전에 몇 번 남기는 형태의 결과는 손해가 컸기 때문이다.)
4) 살아 있는 바퀴벌레 한 접시를 먹어치운다면 1만 달러를 준다고 하자. 당신이라면 그 바퀴벌레를
먹겠는가? 왜 먹겠는가? / 왜 안 먹겠는가? (답; 먹지 않겠다. 건강이 제일이니까.)
4. 실천. = <변화를 마스터하는 6가지 단계>
1) 진실로 원하는 것은 무엇인가? 그 성취를 가로막고 있는 것은 무엇인가? 확실히 하라!
2) 지렛대 효과를 사용하라. --> ‘지금 변하지 않는다면 큰 고통을 겪을 것이고, 지금 변화를
꾀한다면 큰 즐거움을 누릴 것’이라고 생각하라!
3) 기존의 제한적인 사고방식과 행동방식을 중단하라!
4) 새롭고 삶에 활력을 주는 대안(代案)을 창출하라!
5) 새로운 방식이 자연스럽게 지속될 때까지 조건화(條件化)하라!
6) 시험해 보라!
===> ‘변화’한다. <--버려야할 가치를 버리면서 고통을 겪고, 추구해야할 가치를 얻으면서
즐거워진다. ==> 감정 상태는 ‘믿음’과 ‘사랑’으로 충만해 진다.
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