건강에 좋은 복식호흡! 복식호흡효과6가지!

건강에 좋은 복식호흡! 복식호흡효과6가지!

 

 

 

우리는 공기를 들이마시고 내쉬는 호흡이 살아가는데 필수적입니다.

이러한 호흡은 다양한 호흡법이 있는데 상황에 따라 맞는 호흡법이 있죠.

 

 다양한 종류의 호흡법 중에 복식호흡이라는 호흡법이 있습니다.

복식호흡은 건강에 좋은 다양한 효과를 볼 수 있게 해주는데요.

이 복식호흡을 함으로써 얻을 수 있는 건강에 좋은 복식호흡의 효과에는

어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

1. 소화장애, 변비 예방효과

 복식호흡은 대장에 자극을 주면서 장의 연동운동을 활발하게 만들어줍니다.

그에 따라 소화장애와 변비가 생기는 것을 막아주고 치료하는데 효과적입니다.

 

2. 심폐기능의 향상

 복식 호흡하게 되면 횡경막이 상하로 확장 및 수축이 됩니다.

횡경막이 확장과 수축을 하게 되면서 산소를 섭취하고 이상화탄소를 배출하는 것을 

효과적으로 할 수 있기 때문에 폐활량이 커지면서 심폐기능이 향상되게 됩니다.

 

3. 뱃살을 빼는 효과

 복식호흡으로 신진대사를 활발하게 만드는 것이 가능해집니다.

신진대사가 활발해지면 체지방을 감소할 수 있는 효과가 있습니다.

복식호흡의 1시간이 걷기 운동 25분, 자전거타기 35분의 운동을 한 것과 같은 양의

에너지를 소모하여 칼로리를 소비할 수 있게 만들어 뱃살을 제거하는데 효과적입니다.

 

4. 콜레스테롤 감소와 심혈관 질환의 예방 효과

 복식호흡을 해주면 혈중의 지질 상태를 개선할 수 있어 심장병과 뇌졸중 등의 심혈관

계통의 병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 치료에도 효능이 있습니다.

 

5. 고혈압의 예방과 고혈압치료 효과

 복식호흡은 말초혈관을 확장시켜주는 역할을 합니다.

말초혈관이 확장되면서 자항이 감소되면 따라서 혈류속도가 느려지고

자연스럽게 혈압도 떨어지게 만들 수가 있습니다.

 

6. 불안장애치료 효과

 복식호흡은 부교감신경을 활성화시켜 심장박동을 진정시키고 산소 공급이 원활해집니다.

그에 따라 근육이 이완되게 되고 심신을 편안하게 만들어주는 효과가 있습니다.

실제 신경과에서 명상과 함께 스트레스성의 두통과 불면증 등의 신경성 장애를 치료하는데

이용할 정도로 효과가 있습니다.

[출처] 건강에 좋은 복식호흡! 복식호흡효과6가지!|작성자 스모모