웃음치료법
1.웃음은 감기예방에 특효약이다 코미디 비디오를 본 그룹과 가만히 방에 않아 잇었던 그룹의 침을 분석한 결과 코미디 비디오를 웃은 그룹의 침에서 감기 바이러스의 감염을 막아주는 역할을 하는 1gA의 농도 가 증가하였다는 연구 결과가 있다.
2.대체의학 치료에 효과가 있다. 실제로 서울의 한 암대체요법클릭닉에서 많이 웃을 수 있게 해서 체내의 면연력을 강화해 암세포와 싸우는 보완대체의학 방법으로 쓰이고 있다.
3.웃으면 살이 빠진다. 웃음을 통해 다이어트 효과를 보았다는 임상결과가 외국은 물론 국내에서도 발표되고 있다.
4.웃으면 장수한다. 뉴욕대 의과대 학장인 로이진 박사는 최근 논문에서 많이 웃으면 8년을 더 장수할 수 있 다고 발표했다. 늘 감사하고 긍정적인 삶의 태도를 가진다면 최소 6년은 회춘할 수 있다 고 덧붙여 놓았다.
5.웃으면 시험관수정을 통한 임신도 잘된다 (더 타임즈)신문은 시험관 수정 시술을 받는 여성들이 회복 과정에서 웃음치료를 받을 경 우 수정 성공률이 거의 두 배 가가이 올라간다는 연구 결과를 보도했다.
6.웃으면 힘이 세진다 힘이 비슷한 사람끼리 팔씨름을 시켜본다. 그리고 진 사람에게 박장대소와 요절복통으로 웃게 한다. 그러고 나서 다시 상대방과 팔씨름을 하게 하면 쉽게 이긴다. 웃는 강약에 따 라 힘이 10~20%정도 힘이 세지기 때문이다. 특히 북부중심으로 웃게 해야 효과가 커진 다.
7.웃음은 뇌의 집중력을 향상시킨다. 보편적으로 어린이는 7분, 중고등학생 10분, 성인들은 15분 이상 하나의 일에 집중하기 가 힘들다고 한다. 그러나 웃음이 개입하면 집중력이 높아지고 뇌 속에 알파파가 증가하 여 집중력과 기억력과 기민성이 향상된다. 또 산소공급이 2배고 증가하여 머리가 좋아지 며 자신감이 생겨난다.
이제 우리 한번 웃어볼까요?
국내에는 직접 웃음치료를 연구하고 발전시켜 '웃음치료사1호"가 된 한광일 박사의 웃음치 료 프로그램등 다양한 프로그램들이 사용되고 있지만, 굳이 특정 프로그램만이 웃음치료효 과를 얻을 수 있는 것은 아니다. 말 그대로 언제 어떤 상황에서든지 긍정적으로 생각하고, 잘 웃기만 하면 동일한 웃음치료 효과를 얻을 수 있다. 그런데 연구결과에 따르면 사람이 80년을 산다고 가정했을 때 평균적으로 잠자는데 26년, 일하는데 21년, 식사 하는데 6년, 기다리는 데 6년, 화장실에서 볼 일 보는데 1년이란 시간을 보내는 반면 웃으면서 지내는 시간은 겨우 10일(1일 30초가정, 100년간)에 지나지 않는다고 한다. "웃음"이 특별한 방법에 국한 된 것은 아니지만. 평소에 잘 안 웃는 사람이 갑자기 웃으려 고 하면 힘이 들 수 있다. 최근 국내에서도 웃음치료 동작들이 많이 연구되어 활용되고 있고 미국에서도 웃음 치료 관련 학원만1,000여 개가 생길 정도로 다양한 방법들이 사용되고 있다. 여기에서는 특별 한 웃음치료 프로그램에 참여하지 않더라고 일상생활에서 혼자서나 둘 이상이 모여 활용 할수 있는 웃음 치료법을 소개해보고자 한다.
1.나 이뻐 웃음
서로 양손을 마주대고 얼굴을 양 손등에 대고 사회자가"하나,둘,셋"하면 신비롭게 천천히 양손을 펼치면서 "나, 이뻐"라고 말하며 크게 웃는다.
2.박장대소
요절복통 어깨에 힘을 빼고 배를 접었다 폈다. 하면서, 동시에 손뼉을 크게 치며 상하로 왕복한다. 허리와 배가 아플정도로 움직이며 크게 웃는다.
3.최고야 웃음
서로 가위바위보를 하여 진 사람이 얼굴앞에서 엄지를 아래에서 위로 올리며 "당신이 최 고야" 당신이 짱이야! 하며 크게 웃는다.
4.예쁜 곳 칭찬 웃음
서로 가위바위보를 하여 진 사람이 이긴 사람에게 칭찬하고 이긴 사람의 얼굴, 몸의 일 부분 중 가장 예쁜 곳을 찌르며 크게 웃는다.
5.백설공주 웃음
자기 오른 손바닥을 얼굴 앞에 들고 리더의 "거울아, 거울아! 이 세상에서 누가 가장 예 쁘니? 건 나야~ 나' 라는 멘트를 따라하며 크게 웃는다. 이왕이면 앙칼지게,섹시하게, 느끼하게~~~
6.자기야 몰라 웃음
"자기야, 자기야 두번 손뼉 치며 짝짝, 깜찍하게 몸을 꼬며, "몰라,몰라" 짝짝. 서로 번갈 아가며 제스처를 하며 표현력을 보여준다. "짝짝" "손뼉을 "하하" 웃음소리로 바꿔한다.
7.로또복권 웃음
로또복권이 당첨된 것처럼 연기하며 웃는다.
8.때밀이 웃음
실제처럼 때밀이 타월로 배,등,허리 등을 닦으면서 웃는다.
9.핸드폰 웃음
핸드폰에 전화 오는 소리가 들릴때마다 먼저 폴더를 열지 않고 세 번 웃고 나서 전화를 받거나, 전화를 걸때 번호를 누를 때마다 웃으면서 누른다. 웃음습관을 갖는데 적절한 활동이다.
10.격파 웃음
송판 등에다 불면증, 비반, 우울증, 성인병, 스트레스 등 자신이 처해 있는 부정적인 상 황의 단어를 적어놓고 "하하하" 웃으면서 주먹으로 격파한다.
*마음이 즐거워야 몸이 즐겁고, 몸이 즐거워야 마음이 즐거운 법이다. 별거 아닌 것처럼 보일지 모르지만 이러한 웃음치료법을 통해 몸과 마음의 건강을 되찾아 인생을 즐겁게 살아가는데 도움이 된다면 조금 어색하고 쑥스럽더라도 한번 따라해 보는 것도 좋을 것 이다. 무엇보다 일상생활에서 많이 웃고 긍정적으로 생각하고자 다짐하고 노력하다보면, 차츰 차츰 저절로 "웃음" 이 터져 나오는 2012년을 마무리 하며 보낼 수 있을 거라 생 각한다. - 참고문헌- 이임선, (몸과 마음을 치유하는 웃음치료). 하남출판사 2010 한광일, (웃음치료법). 삼호미디어 2007. |