젊어지는 12가지 방법

젊어지는 12가지 방법  

 

1. 비타민을 꾸준히 복용하면 6년 젊어진다

    비타민C(1200mg/일), 비타민E(400IU/일),

 비타민D(400IU/일), 비타민B6(6mg/일),

  칼슘(1000∼200mg/일), 엽산(400mcg/일)

 

2. 담배를 끊으면 8년 이상 젊어진다.

 

3. 혈압이 정상인 사람은 고혈압환자

 (160/90이상)보다 25년 젊게 산다.

 

4. 치아·잇몸을 건강하게 유지하면 6.4년 젊어진다. 

 

5. 3박자 운동(유산소운동, 근육운동,

지구력운동)을 꾸준히 하면 9년 젊어진다.

 하루 20분씩만 걸어도 5년 젊어진다.

 

6. 안전띠를 매는 등 안전의식을 가지면

 생명이 3.4년 연장된다. 

 

7. 건전한 상대방(부부)과 건전한

성생활을 즐기면 1.6∼8년 젊어진다. 

 

8. 정기적으로 건강검진을 받고

  만성질환을 잘 관리하면 생명이 12년 연장된다. 

 

9. 건강나이 검사를 받고,

그 결과에 따라 행동하면 26년 젊어진다. 

 

10.폐경기 여성이 호르몬

대체요법을 꾸준히 받으면 8년 젊어진다. 

 

11.지적 활동을 하거나 평생

 공부하는 자세를 가지면 2.4년 젊어진다.

 

12.심한 스트레스는 최고 32년까지

 사람을 늙게 만든다.

<자료출처 : '건강저널'>