[스크랩] ☆운동 전 커피를 마시면 좋은 이유 5가지!~~

☆ 운동 전 커피를 마시면 좋은 이유 5가지!~~  

 

 

출근길 사람들이 테이크아웃 커피용기를 들고 다니는 모습은

이제 아주 흔한 아침 풍경의 일부가 됐다.

커피숍에 들리지 않더라도 사무실에 도착하자마자 제일 먼저

원두커피를 내리거나 믹스커피를 타 마시는 사람들도 많다.

 

커피는 이처럼 수많은 사람들이 좋아하는 기호식품이 됐다.

또 건강상 유익한 점도 많다. 커피를 마시면 정신이 맑아지고

집중력이 향상되며 꾸준히 마시면 성인당뇨, 심장질환, 암 발병

위험률이 낮아진다는 연구결과도 있다.

 

또 '국제스포츠영양ㆍ운동대사저널(International Journal of Sport

Nutrition and Exercise Metabolism)'에 실린 연구에 따르면

운동 전 커피를 마시면 평소보다 소모되는 칼로리의 양이 늘어난다.

커피를 마신 뒤 운동한 그룹이 커피를 마시지 않고 운동한 그룹보다

운동 후 3시간동안 15% 이상 더 많은 칼로리를 소모한 것이다.

 

미국 건강정보지 헬스에 따르면 커피는 칼로리 소모뿐 아니라

다양한 측면에서 운동 효과를 증대시키는 역할을 한다.

 

◆혈액순환 개선=

최근 일본의 한 연구에 따르면 커피는 혈액순환을 돕는다.

연구팀이 일반커피와 카페인을 제거한 커피를 실험참가자들에게 제공하고

손가락 혈류를 측정한 결과, 카페인이 들어간 일반커피를 마신 그룹이

75분간 혈류의 흐름이 30% 증가하는 결과를 보였다.

혈액순환이 잘 되면 운동 시 근육으로 보다 원활한 산소공급이 가능하다.

 

◆통증 완화=

일리노이대학교 연구팀이 고강도 운동을 하기 30분 전

2~3 잔의 커피를 마시면 근육 통증이 감소한다는 사실을 발견했다.

커피에 든 카페인이 통증을 완화하는 역할을 하기 때문에

좀 더 강도 높은 운동을 할 수 있는 추진력이 생긴다.

 

◆근육 보호=

영국 코번트리대학교 연구팀이 동물 실험을 한 결과,

카페인은 나이가 들면서 일어나는 근육 손실을 막는 역할을 한다.

연구팀은 이와 같은 현상을 횡경막과 골격근 부위에서 발견했다.

평소 커피를 정기적으로 마시면 나이로 인해 발생하는 운동 부상을 예방할 수 있다.

 

◆근육 연료 보충=

'미국응용생리학저널(Journal of Applied Physiology)'에

실린 연구에 따르면 카페인은 운동 후 마셔도 도움이 된다.

연구팀이 글리코겐을 고갈시키는 운동을 하고 난 실험참가자 중

절반에게 탄수화물을 제공하고 나머지 절반에게는 카페인과 탄수화물을

함께 제공한 결과, 후자 그룹에 속한 사람들이 66% 이상 빨리

글리코겐을 생성하는 결과를 보였다.

 

◆기억력 향상=

존스홉킨스 대학교 연구팀에 따르면 카페인은 복용 후

24시간 동안 기억력이 개선되는 효과가 있다. 기억력이 좋아지면

일정한 순서와 방법에 따라 실시해야 하는 운동을 하는데 도움이 된다.

 

출처 : 중국. 세계 새물결교회(연구-자료실)

글쓴이 : 주의 머슴 원글보기

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