[스크랩] 거꾸로 헬스기구 운동의 효과

거꾸로 헬스기구 운동의 효과

[스크랩] 거꾸로 헬스기구 운동의 효과 글쓴이: 사랑과은혜의쉼터         ---- 혈류 흐름을 이용한 의학 ----           ~~ 일상 중에서 우리가 손가락 등을 크게 다치면 심하게 붓는다,          붓는 원인이 무엇까?     이는  신경을 통한 우리 뇌의 자각으로 인해서 ,그부위를 치료코져     갑자기 혈류량을 대폭 늘려서 각종 영양분과 적혈구 산소등을     많이 보내서 신진 대사를 활발히     해서 병균으로부터 신체를 보호는 물론 새세포 생성으로 원상 복구코져      본능적으로 혈류량을 늘임으로써     붓게 되는것이다     이처럼 피의 흐름은 중요하다.      -- 특정 부위에 혈류량을 늘이는 방법은? --     1.약제를 이용한 관할 신경 자극을 이용하는 방법     2.침술등에 의한 직접 신경 자극의 방법     3.중력 등을 이용한 자연법칙에 의한 방법         * 물구나무 서기는 자연 친화적인 3 번째 방법에 해당 된다 *          ------- (1) 거꾸로 헬스기를 이용한 물구나무서기의 효과--------   1. 척추병 디스크 예방및 치료에 좋다 (억눌렸던 허리 추간판 사이에 영양분과 산소공급==       혈류량을    증가 시켜서 척추부위의 건강을 회복하게하고 신진대사를 돕는다) 2. 수험생 및 아동들 뇌의 피로를 풀어 주어 학습 능률에 매우 효과 적이다 .뇌가 맑아    학습효과 만점    ( 뇌의 피로 원인인 뇌속의 이산화 탄소 누적을 해소하고 산소 및 영양 분 공급과 그리고    신진 대사를 촉진 시켜준다...약  10분 거꾸로 운동은 3시간의 숙면 효과와 맞 먹는다)                   학습 시간과 능률을 획기적으로 증가 시킬 수 있다.             --수험생은 육체적 피로보다 대부분 뇌의 피로가 심하다-- 3. 치매 예방에 좋다 (뇌에 혈류량을 증가 시켜서 뇌의 지속적인 영양 보급과 신진대사 촉진) 4. 얼굴 피부 미용에 좋다 (혈류량 증가로 영양및 신진대사촉진으로 새로운 세포증식    으로 노화방지,고운 얼굴 회복 유지,기미 주근깨 는 물론 변비를 막아주므로 피부가)    뽀송뽀송한 피부 5. 변비, 치질및 두통에 좋다 (척추 디스크, 변비, 치질,두통은 직립으로 인한 문명병이라     일컽는다) 6. 자폐증및 뇌 장애  아동 치료에 매우 효과적이다 7.관절염에 좋다. (무릎 및 발목 관절) 8.탈모증 예방및 치료에 좋다 (두피 관리) 9. 하체를 날씬하게 (굵은 다리, 아랫배, 튀어 나온 엉덩이,하수=똥배) 해 준다 10. 눈의 피로를 덜어주고 (역시 영양과 산소 보급으로 인한 신진 대사를 촉진에 의한)     시력을 보호 11 호르몬 분비를 정상화 시켜고 , 정상적인 내장기관의(폐,간,염통,소장,대장,등) 운동과      회복을 도와준다 12.특히 비염,축농증,시력장애,탈모,귀 질환등 머리부위 질환 치료에 효과적이다 13.키 크는 아동에겐 키 크기에 도움이 된다. 14.만성 피로,당뇨,고혈압,불면증,화병,천식,기관지염과 손,발,하복부냉증에 좋다    대장염,갑상선질환,치질,비뇨기질환,탈장,위하수증,소화기 질환에도 효과적이며,    체질개선에도 좋다. 특히 여성들의 생리불순,생리통,자궁 내막증,불임증,자궁근종증,    난소 낭종증에 아주 좋다. 15.목 디스크 예방및 치료에 좋다.         ------- (2)거꾸로 헬스기를 이용한 물구나무서기의 효과 -------   1.척추 이상은 허리,어깨,넓적다리의 통증을 유발은 물론 척추 신경을 압박하여 내장 기능을   떨어 뜨린다.(척추 교정및 척추병 예방과 치료) 2.중력에 의한 몸안의 장기 쳐짐현상 ,곧 하수를(똥배) 예방 한다   위와 횡행결장(가슴 좌우로 이어지는 가로막)이 내려 앉은 현상(하수 현상)회복 시켜준다. 3.내려앉은 내장의 압박으로 인해서 전립선이 압박되어 소변장애가 나타나고 이로 인해서    방광에 갇힌 소변이 다시몸속으로 흡수되어 관절염의 원인이 되기도 한다. 4.여성의 경우 , 대장의 하수로 인해서 자궁의 혈액 순환을 막아 독소가 빠져 나가지 못해서    각종 자궁 질환일으키고,수란관과 난소를 압박하여 불임의 원인이 되기도 한다. 5.특히 비염,축농증,시력장애,탈모,귀 질환등 머리부위 질환 치료에 효과적이다.           ** 특히 학생들의 공부로 인해서 혹사 당하는 허리가 애처롭습니다.늦게까지수업과       보충 수업, 과외, 입시준비등 허리가 망가지고 있습니다.       통게를 보면 중 노동자 보다 사무직 근로자가 허리 디스크 환자가 많습니다 .       그리고 허리 환자가 자꾸 젊어 지고 있는데..이에 따른 우려가 심각 합니다.       허리 아픈 것은 안 아파본 분들은 모른다고 합니다 그 고통을!!!                      * 고혈압 환자는 의사와 상의후에 운동하시기 바랍니다 *      ----처음 운동시엔 다소 머리가  띵한 느낌이 있으나 자주하면 나중엔 없어진다---     **** 요가 에서는 물구나무서기를 왕중의 왕 운동으로 친다,얼굴 피부가 고와지고 늙지않는다고  했다 ,과장 된 면도 있지만 그만큼 좋다는 뜻이다 ****           ----- (3)그외의 디스크 허리 관리법 -----     1.정면으로 똑바로 자지말고 측면으로 누워잔다.    마치동굴에서 움크려 자듯이 무릎을 굽힌채 측면으로 누워잔다 (좌우로 번갈아 가며)    --- 정면으로 잘 시에는 골반위의 요추부위가  활처럼 휘어짐--- 2.걸을때는 쿠션이 좋은 운동화를 신고 다닌다   땅의충격 흡수를 배제(수 만번의 충격은 무릎 허리에 무리한 충격) 3.임산부의 불룩한 배는 체중의 바란스를 위해 과도하게 뒤로 제쳐진다   허리 혹사 ,산후에 거꾸로 운동 추천   **** 임신중 거꾸로는 삼가 하시길...임신 후반기에는 아기가 태반에서   거꾸로있는 상태임(이는 출산 용이를 위한 것과 아기 두뇌 발달을 촉진    시키기 위함임) **** 4.하이힐을 장기간 신지 말것    이는 체중 발란스를 위해 허리를 뒤로 젖히는 결과 초래함    이로써 허리 부담이 온다. 5.무거운 짐을 들 적엔 곧게 허리를 펴고 들것. 6.운동할바엔 수영을 택하라, 허리와 관절을 치료하는데 도움이된다.         ** 아래의 해당자는 거꾸로 운동을  삼가 할것 **   1.고혈압 환자는 의사의 지시에 따를것 2.안압이 높은자,등은 삼가 할것 3.후반기 임산부                                                                     --- 기사 발췌문 ---                                                                                                      ***  성형 않고 예뻐지는 비결 ***                 피부 탄력을 유지하기 좋은 방법중 하나는 물구나무서기               를하면 산소와 영양이 자연스럽게 얼굴에 공급되어               노화를 방지 하기 때문이다.                             ---- 굿 데이 기사 중에서 ----           물구나무서기와 붕어운동     사람은 서서 생활하므로 중력의 영향을 받아 여러 가지 장해를 일으키기 쉽다. 이러한 장해로는 우선 ‘척추의 만곡(彎曲)’을 들 수 있다. 척추는 인대 근육으로 지탱되고 있는데 운동 부족이나 피로, 노화 등으로 이들 지지 조직이 굳어지면 척추가 제대로 서있지 못하고 뒤틀리게 된다. 또 많은 사람이 자신도 모르는 사이에 윗몸을 좌우 어느 한 쪽으로만 습관적으로 기울이고 있는 바람에 척추가 휘거나 앞뒤로 틀어지는 경우도 생긴다. 척추의 이상은 허리나 어깨, 넓적다리 등의 통증으로 나타날 뿐만 아니라 척수신경을 압박하여 내장의 기능을 떨어뜨리기도 한다.     중력이 주는 또 하나의 영향은 몸 안의 장기가 아래로 쳐지는 ‘하수’이다. 네발짐승은 걸을 때 척추가 S자 모양으로 움직이고 배가 출렁이기 때문에 하수가 일어나지 않는다. 인체 기관 중 특히 밑으로 처지기 쉬운 기관은 위와 횡행결장이다. 횡행결장은 몸 오른쪽에서 왼쪽을 가로지르는 유일한 기관인데다 연약한 조직으로 이루어져있기 때문에 중력의 영향을 가장 크게 받는다.     위와 횡행결장이 내려앉으면 그 아래에 있는 기관들도 압박을 받아 기능이 떨어지게 된다. 오줌이 흘러나오는 요도는 전립선 한가운데를 지나고 있는데 전립선이 눌리면 소변 보기가 어렵고, 방광에 갇힌 오줌이 다시 몸으로 흡수되어 관절염의 원인이 되기도 한다. 여성의 경우, 대장의 하수는 자궁의 혈액순환을 막고 독소가 빠져나오지 못하게 하여 자궁질환을 일으킨다. 또한 수란관과 난소를 압박하여 불임을 일으키기도 한다.     중력을 거꾸로 이용한 물구나무서기는 내장의 하수를 바로잡는 좋은 운동이다. 특히 비염이나 축농증, 시력 장애, 탈모, 머리 습진, 귀 질환 등 머리 부분의 질환을 고치는 데 큰 도움을 준다. 그러나 물구나무서기는 출혈성 환자나 고혈압, 결핵, 위 십이지장 궤양 환자 그리고 임신한 사람이 해서는 안된다. 운동기구를 이용할 때는 처음부터 거꾸로 매달리면 몸에 큰 무리를 줄 수도 있다. 시작 단계에서는 발이 머리보다 의자 높이 정도로 높은 위치가 알맞다.     내장 하수도 바로잡고 척추도 펴주는 또 하나의 운동으로는 붕어운동이 있다. 붕어운동은 쉬우면서도 안전한 운동이다. 이 운동은 일본의 자연의학가인 니시 가츠조가 창안한 것인데 운동하는 모습이 마치 붕어 같다고 하여 이런 이름이 붙었다. 방법은 매우 간단하다. 딱딱한 바닥에 등을 대고 반듯이 누워서 몸은 될 수 있는 대로 일직선으로 뻗고 발끝은 나란히 하여 무릎 쪽으로 젖힌다. 그리고는 목 뒤로 깍지를 끼고 두 팔꿈치를 힘껏 펴서 엉덩이를 좌우로 꿈틀거리며 2~3분간 붕어가 헤엄치는 흉내를 내면 된다. 붕어운동은 아침저녁으로 날마다 한 번씩 해주면 되는데 위나 장의 질환이 있는 사람은 반드시 해야 하는 운동이다. 아이들은 부모가 발목을 잡고 흔들어주어도 된다.     붕어운동이 변비를 예방하고 치료하는 효과가 있어 붕어운동만 하는 기능을 따로 떼어낸 다이어트 기구가 인기리에 팔리기도 한다. 고재섭 라이문도 / 태극 자연 건강회( 02-744-149       물구나무서기는 체위가 거꾸로 되기 때문에 내장하수가 치료되고 뇌의 신경조직이 강화되며 전신의 기능이 활발히 작용하게돼 두통, 눈의 피로, 저혈압, 식욕부진, 갱년기 장애 등 모든 병에 효과를 기대할 수 있는 매우 효과가 높은 요가의 대표적인 동작이지요. 물구나무서기는 뇌의 혈액순환 및 기의 흐름을 바로잡아 주므로 정신이 맑아지는 효과가 있어, 수험생들의 집중력강화에 아주 좋다고 합니다. 또 물구나무서기는 내장기능을 강화하는데 매우 좋아서 장기계통을 좋게하고 특히, 변비에 특효가 있다고 합니다.