“습관을 바꾸는 21일의 법칙”

“습관을 바꾸는 21일의 법칙”

 

미국의 의사 맥스웰 몰츠가 자신의 저서 『성공의 법칙』에서 언급한

유명한 법칙으로 "무엇이든 21일만 계속하면 습관이 된다" 며 21일은 우리의 뇌가 새로운 행동에 익숙해지는 데 걸리는 최소한의 시간"이라고 말했다.

그렇다면 왜 뇌가 새로운 행동에 익숙해 지는 시간이 필요한 걸까...?

우리 뇌는 충분히 반복되어 시냅스가 형성되지 않은 것에는 저항을 일으킨다.

변화에 적응하려면 시간이 필요하다.

습관이 몸에 익을 때까지는 21일간 의식적으로 노력해야 한다.

 

인간의 생체 시계가 교정되는 데는 최소한 21일이 필요하기 때문인데

이 21일은 생각이 대뇌피질에서 뇌간까지 내려가는데 걸리는 최소한의 시간으로 사고가 뇌간까지 내려가면 그때부터는 의식하지 않아도 습관적으로 행하게 된다.

습관에 대한 여러 가지 명언들이 있다.

습관이란 사슬은, 그 습관이 강력해져서 끊지 못할 정도가 되기 전까지는

너무도 약해서 느낄 수가 없다. -사무엘 존슨-

일상(의 습관)을 바꾸기 전에는 삶을 변화시킬 수 없다.

성공의 비밀은 자기 일상에 있다. -존 맥스웰-

우리가 반복해서 하는 행동이 곧 우리다.

그렇게 보면 탁월함이란 행동이 아니라 습관이다. -아리스토텔레스-

'습관이 곧 나 자신'이라는 얘기다. 습관을 즉, 나 자신을 바꾸기 전에는 전혀 삶을 변화 시킬 수 없고 결코 성공할 수도 없다.

지금 당장 변화하기로 마음 먹으면! 변화는 지금 이 순간부터 시작되었다.